We like to move it, move it!
Een verhuizing staat garant voor een drukke tijd. Als je je huis gaat verkopen ben je vaak wel een tijdje zoet met (achterstallig) onderhoud en het opruimen van je woning. Alles om ervoor te zorgen dat je goede indruk maakt bij kijkers! Ook een huis kopen en de bijbehorende papierwinkel kost de nodige tijd. Tel daar het daadwerkelijke inpakken en verhuizen bij op en de kans is zeer groot dat sporten er bij in schiet. Wij helpen je daarom om van je verhuizing een workout te maken!
Traplopen:
Je hebt vast wel eens gemerkt dat traplopen behoorlijk intensief is. Hoe goed je conditie ook is als je de trap op rent merk je dat altijd. Traplopen is super goed voor je! En dat komt goed uit want tijdens een verhuizing loop je vaak op en neer. Spreek met jezelf af dat je iedere keer maximaal 1 doos meeneemt zodat je je hartslag vaak een boost kan geven als je aan het opruimen of inpakken bent.
Schoonmaken:
Er zijn mensen die het leuk vinden maar het overgrote deel van de mensheid houdt zich liever met andere dingen bezig. Toch kan je schoonmaken ook goed omtoveren in een workout. Zet een opzwepend muziekje op en ga op hoog tempo aan de slag. Ruim al rennend alles op en bedien de stofzuiger met twee handen, gooi je hele lichaam in de strijd en je zult zien dat je het al snel heel warm krijgt.
Wachten:
Je staat er vast niet bij stil maar bij verhuizen hoort ook veel wachten. Bijvoorbeeld wachten op nieuwe materialen als je aan het klussen bent, in de wacht staan bij je internet bedrijf tijdens het regelen van je nieuwe aansluiting, wachten op de verhuiswagen…. Benut deze tijd! Dit is een uitgelezen gelegenheid voor een paar jumping jacks, of nog beter; burpees.
Bukken:
Deze is simpel; iedere keer als je iets laat vallen of gewoon iets van de vloer moet pakken doe je een squad. Denk er wel aan dat je je rug recht moet houden.
Lopen:
Tijdens een verhuizing loop je heel wat af, dat is natuurlijk sowieso goed. Je kunt dit een stuk intensiever maken door lunges te maken als je een langer stuk moet lopen. Dit kan ook prima met een doos (of ander voorwerp) in je handen 🙂
Efficiënt inpakken:
Het overkomt ons allemaal wel eens, je bent aan het inpakken en opeens weet je het even niet meer. Je bent het overzicht kwijt. Tijd om je even te bezinnen. Gooi (of leg) de spullen waar je mee bezig bent op de vloer en ga een minuutje planken terwijl je ondertussen nadenkt over hoe je deze spullen zo efficiënt mogelijk in kan pakken. Herhalen is niet erg!
Meubels sjouwen:
Probeer zo veel mogelijk meubels en andere zware voorwerpen zelf te sjouwen. Als je de spieren in je torso aanspant ben je bezig met het opbouwen van je spieren. Doe dit wel op een verantwoorde manier want niemand zit te wachten op blessures.
Wij denken dat verhuizen je behoorlijk wat beweging op kan leveren. Zijn de bovenstaande oefeningen voor jou een eitje? Probeer het dan eens met enkel gewichten. Tot slot een tip om de motivatie erin te houden: track je workout met een app. Bijvoorbeeld door het aantal trappen dat je neemt bij te houden. Nog mooier is het als je een sporthorloge hebt dat je calorieverbruik bijhoudt. Je zult zien dat je goed bezig bent!